Lakukan Tips Ini Untuk Mengatasi Stres atau Tekanan dalam Bekerja
Terkadang tekanan di dalam pekerjaan bisa menjadi sebuah tantangan yang memotivasi. Biasanya tekanan pekerjaan berwujud tenggat (deadline), tugas baru yang berat, sampai konflik dengan rekan kerja. Tapi, tentu ada saatnya kita berada di puncak tekanan yang pada akhirnya akan menimbulkan stres kerja. Agar kondisi fisik dan mental tidak terbebani, lakukan tips ini untuk mengatasinya!
- Cari Tau Penyebab Stres
Apapun yang Anda lakukan untuk menghilangkan stres, tetapi tidak tahu apa yang menyebabkan pikiran Anda stres atau terganggu itu tidak akan ampuh. Maka kenali dulu penyebabnya, apakah dari faktor internal atau eksternal? Apakah karena tugas pekerjaannya, atasan, atau rekan kerja Anda sendiri? Gagal mengidentifikasi penyebab stres pasti akan membuat usaha Anda untuk keluar dari cengkraman stres, akan gagal.
- Komunikasikan Masalah
Hambatan di tempat kerja tentunya harus dibicarakan dengan orang-orang terkait di tempat kerja Anda, begitu pun halnya dengan stres. Apapun yang menjadi penyebab stres, bila hal itu menghambat atau mengganggu pekerjaan Anda, pastikan untuk selalu mengomunikasikannya. Coba bicarakan dengan rekan kerja yang Anda percayai, atasan, kemudian dengan pihak dari HRD agar menemukan jalan keluarnya.
- Buat Tempat Kerja yang Nyaman
Salah satu cara mengatasi stres yang seringkali luput dari perhatian yaitu soal pengelolaan meja kerja atau tempat kerja pribadi. Padahal, hal ini bisa meminimalisir risiko stres yang muncul misalnya ketika pekerjaan sedang padat atau ketika tenggat waktu tinggal sebentar lagi. Jadikan kantor sebagai rumah kedua karena sepertiga hari Anda dihabiskan di kantor. Oleh karena itu, tentunya cukup penting untuk mendekorasi kantor menjadi nyaman dan mendukung kegiatan Anda bekerja.
- Istirahat yang Cukup
Kurangnya istirahat seringkali menjadi salah satu penyebab stres di lingkungan kerja. Selain itu, kurangnya istirahat juga membuat performa atau kinerja tak maksimal sehingga memengaruhi kualitas pekerjaan Anda. Jadi, selalu pastikan Anda mendapat istirahat yang cukup setiap hari.
- Hilangkan Dengan Berolahraga
Olahraga dan mengatur pola makan yang baik terbukti mampu mencegah dan mengatasi berbagai jenis penyakit termasuk stres. Saat berolahraga tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat membuat tubuh lebih positif dan lebih bahagia. Alhasil, tingkat stres bisa jauh lebih berkurang, bahkan bisa hilang dengan olahraga.
- Mencari Hiburan
Cara mengurangi stres berikutnya yaitu dengan melakoni jenis hiburan yang paling disenangi. Jenis hiburan yang dapat dilakukan di waktu senggang adalah menonton, membaca, karaoke, jalan-jalan, bermain dengan hewan peliharaan, atau jika Anda telah memiliki keluarga bermainlah dengan anak-anak Anda karena itu merupakan hal yang sangat menghilangkan rasa penat Anda dalam kerjaan.
References:
https://www.99.co/blog/indonesia/cara-mengatasi-stress-pekerjaan/
https://www.alodokter.com/tips-mengatas-stres-kerja